Meningkatkan kualitas tidur dimulai dari rutinitas malam yang tenang dan konsisten. Tubuh manusia memiliki ritme alami yang disebut “ritme sirkadian”, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa lelah atau
Kategori: Rutinitas Malam yang Menenangkan
Kategori ini membahas kebiasaan sebelum tidur yang membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Dari cara mengatur pencahayaan kamar hingga rutinitas santai seperti membaca atau mandi air hangat, semua tips dirancang untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman dan alami.