Meningkatkan kualitas tidur dimulai dari rutinitas malam yang tenang dan konsisten. Tubuh manusia memiliki ritme alami yang disebut “ritme sirkadian”, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa lelah atau
Meningkatkan kualitas tidur dimulai dari rutinitas malam yang tenang dan konsisten. Tubuh manusia memiliki ritme alami yang disebut “ritme sirkadian”, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa lelah atau