Pikiran yang tenang adalah kunci utama untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Banyak orang sulit tidur bukan karena tubuhnya lelah, tetapi karena pikirannya terlalu aktif. Pikiran yang terus berputar tentang pekerjaan,
Hubungan Antara Gaya Hidup Sehat dan Tidur yang NyenyakHubungan Antara Gaya Hidup Sehat dan Tidur yang Nyenyak
Tidur yang baik tidak hanya ditentukan oleh apa yang Anda lakukan di malam hari, tetapi juga oleh kebiasaan sepanjang hari. Pola makan yang seimbang dan aktivitas fisik teratur dapat berkontribusi
Langkah-Langkah Sederhana untuk Menyiapkan Tubuh dan Pikiran Sebelum TidurLangkah-Langkah Sederhana untuk Menyiapkan Tubuh dan Pikiran Sebelum Tidur
Meningkatkan kualitas tidur dimulai dari rutinitas malam yang tenang dan konsisten. Tubuh manusia memiliki ritme alami yang disebut “ritme sirkadian”, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa lelah atau